Odchudzanie to pokuta czy wyzwanie? Od niniejszego zagadnienia Marcin Gaca zaczyna swoje wystąpienie. Objaśnia, że podejście może być najważniejsze. Jeżeli jest korzystne, umożliwia utrzymać motywację również osiągnąć rezultaty. Gaca tłumaczy, że trzeba pobudzać się drobnymi rzeczami, łapać "sukcesiki" - znikome dokonania: - Bo każdy spalany kilogram to niesamowity sukces. Wypada uznawać osobistą pracę także cieszyć się, iż mamy 5 kg mniej, nie wspominać o tymże, że może być jeszcze trzydzieści do stracenia. Musimy odbyć badania lekarskie. - Nawet gdy ktoś jest w dobrej kondycji, to należałoby odbyć badania, żeby po trzech miesiącach przyrównać, czy jest poprawa - zaleca Gaca. Badania to świetna motywacja.
Uprawiaj sport. Czemu wspominamy o tym przy diecie? Bo nie ma odchudzania bez ruchu. Ruch poprawia w zmianie nałogów, zwiększa metabolizm. - Satysfakcja, jaką odczuwamy po ćwiczeniach, wynagradza to, co sobie musimy odmawiać, będąc na diecie - mówi specjalista. Dbaj o to żeby swój trening zacząć pomału, na przykład od marszu. Otyłość podwyższa zagrożenie chorób układu krążenia lub cukrzycy, czyli grozi zawałem, udarem, życiem z zastrzykami z insuliny. Jeżeli dopadną cię problemy zdrowotne, trudniej będzie ci zająć się odchudzaniem. Sparaliżuje cię choroba, pobyt w szpitalu. Natychmiast wybierz moment w którym spróbujesz się zmieniać. Obojętnie od tego, czy i kiedy spotkasz się z specjalistą powinnaś natychmiast wprowadzić konkretne zasady, które pomogą ci spożywać mniej kalorii. Nie opuszczaj mieszkania bez śniadania, żeby nie narażać się na zachcianki, na przykład. batoniki w markecie.
Źródło: hur ska jag äta för att bygga muskler